潘展乐腹肌消失不见！小肚腩微微隆起太喜感粉丝：该游15000米了

发布日期：2024-09-19 17:17

来源类型：法妞问答 | 作者：玛丽娜·罗科

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潘展乐腹肌消失不见！小肚腩微微隆起太喜感粉丝：该游15000米了

看看潘展乐,原来我们也会长胖!

大家还记得我们国家游泳队的王牌潘展乐吗?北京奥运会那时候,他八块腹肌块块分明,1.93米的身高与体格完美的身材,给我们留下了很深的印象。

可是你们知道吗,最近潘展乐参加了一个游泳表演赛,大家都目睹了,他的腹肌全部消失不见了!而且小肚子还隆起了一点,肉眼可见明显长胖了。

这下子我们平时万人迷的潘展乐王牌,也会长胖,这让我们很意外不是吗?

其实这很正常,我们都知道职业运动员在运动期间,体力消耗很大,壮硕的体型需要吃很多营养,否则训练受阻。但是奥运会之后,运动强度降低了,生活也更加轻松,这时候容易吃更多东西,体内脂肪就容易积聚了。

对于潘展乐来说,奥运会后参加各种活动很忙,没时间特训,游泳量减少,这样长时间在食物里暴饮暴食,难免就会长胖。我们平时吃多点也可能会长胖,更何况是专业的运动员呢。

所以大家不必因为潘展乐长胖就意外或指责他。其实每个人运动量减少或生活节奏变慢了,都可能会长胖一点,这很正常。重要的是我们要控制自己的饮食结构,保持平衡饮食,搭配适当运动,才不会长胖。

那么我们也可以从潘展乐身上吸取经验:平时多运动,少吃零食,在生活中保持自律,才能像潘展乐那样,保持肌肉隆起的完美身材呢!

我们也会长胖,如何解决?

既然我们看到偶像潘展乐也会长胖,那么我们日常生活中长胖的原因和如何预防才是我们最应关注的。

首先,我们日常饮食结构是否合理。许多人吃东西喜欢“三明治”——早饭吃很少,午餐吃很多,晚饭再吃很多,这样的饮食结构很容易导致营养不衡衡和体重增加。正确的做法是每餐吃细粒小份地三个主食,每餐都要有足量的蔬菜水果作为主体。

其次,我们的运动量是否足够。许多office worker上下班很依靠电梯和地铁,白天工作坐着时间长,这样的生活模式缺乏运动,很容易长胖。我们应该每天规律进行30分钟强度适中的有氧运动,如步行、跑步、爬楼梯等,同时也要注重休闲活动中的运动,如踢足球、打篮球等。

最后,心态管理也很重要。工作压力大或情绪不佳时,我们容易靠速食以寻求快感,这样长期下去也会影响体重。我们应知道快食不等于快乐,要学会通过其他愉悦的方式调整心情,比如看书、踏青、听音乐等。

只有将饮食结构、运动模式及心态管理好,我们才能像潘展乐一样时刻保持理想体型。要在生活细节中养成这些习惯,才能长期防止自己不断长胖。

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